Complementar exercicis cardiovasculars amb activitats com el ioga, el pilates o el stretching és tan important com l'escalfament o els estiraments dins de la rutina o pla d'entrenament.

Aquestes activitats requereixen d'una bona concentració i basen la seva tècnica en el control de la respiració que aporta grans beneficis tant per a la nostra salut com per aconseguir els teus objectius esportius.

Reduiran l'estrès, regular la son, milloraran el teu estat d'ànim i reduiran els símptomes de la fatiga, però, a més de tots aquests beneficis, practicar aquest tipus d'activitats ens ajudarà amb la flexibilitat, l'elasticitat, l'equilibri, la postura i la pèrdua de pes gràcies a el control de la respiració. 

Coneix tots els beneficis tant físics com mentals i emocionals que tenen cadascuna d'aquestes activitats que s'imparteixen a Metropolitan.

  • Ioga: Activitat en la qual es treballen exercicis de relaxació i respiració per aconseguir un equilibri de cos i ment. Redueix l'ansietat i l'estrès, augmenta la qualitat de la son i ajuda a dormir millor, enforteix ossos i músculs, augmenta la flexibilitat, alleuja els dolors crònics i posturals. Crema calories, ensenya a respirar correctament i conscientment i redueix els nivells de cortisol i colesterol en sang.
     
  • Pilates - Strech: Activitat de control postural en la qual enfortiràs l'esquena i treballaràs la tonificació abdominal, entre d'altres beneficis saludables. El mètode Pilates s'ha convertit en tot un referent mundial per a l'entrenament de cos i ment. Aquests són molts dels beneficis de practicar setmanalment pilates: Tonificas la musculatura sense lesionar-, millores la postura, augmentes la flexibilitat, redueixes l'estrès, augmentes la teva força, alinees teu cos, i és perfecte per als que pateixen de dolors o lesions de genolls .
     
  • Stretching: Activitat en què es treballa tot el cos a partir d'estiraments generals ajudant a la prevenció de lesions. Perfecta per finalitzar un entrenament a l'mínim un cop per setmana. Un dels beneficis principals de l'stretching és la flexibilitat, i aquesta flexibilitat ajuda a incrementar la mobilitat diària, afavoreix el desenvolupament de la massa muscula, activa la circulació sanguínia i ajuda a cremar el greix. També serveix per alleujar dolors musculars i d'articulacions, millorar la postura, millorar l'equilibri ia combatre l'estrès.
     
  • Esquena Sana: Exercici per a un millor control postural centrat en l'estabilització de la columna vertebral, enfortint els músculs de l'esquena i tonificant l'abdomen. Un exercici que t'aporta grans beneficis i t'ajudarà a alliberar tensió. Els millors beneficis d'aquesta activitat són: enfortir el nucli, Eliminar el mal d'esquena, prevenir la lumbàlgia, evitar futurs problemes posturals i promoure la relaxació i el benestar.
     
  • Body- Balanç: Activitat que combina diferents exercicis de Pilates, Stretch i Esquena Sana, entre altres disciplines. Amb aquesta tècnica aconseguiràs un perfecte equilibri del teu cos i ment a partir d'un adequat treball postural. Practicar el body-balanç ajuda a tonificar la musculatura de forma equilibrada, reduir l'estrès i l'ansietat, millorar la funció cardiovascular, cremar calories i millorar la forma física. en aquest article pots veure perquè és una de les activitats que cal provar.

Els beneficis de totes aquestes activitats són diversos i semblants, l'important és fer l'exercici que més s'adapti a tu i amb el que més gaudeixis. I sobretot incloure'ls en el teu pla d'entrenament, ja que començaràs a notar canvis tant físics com emocionals en molt poc temps i que t'ajudaran no només a complir els objectius sinó a millorar el teu dia a dia.